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孕晚期几点睡觉最好_代孕前期

2019-10-02 18:47作者:佚名

随着的天数越来越多,孕妇的肚子也一天天的大起来,对孕妇的生活会造成很大的影响。经常会听孕妇们抱怨,说自己好久没有睡好觉了,身体疲累的厉害。其实规律的睡眠对孕妇非常的重要,那孕晚期几点睡觉最好?

孕妇要比普通人群更辛苦,那睡眠时间也就要更多一些,每天晚上最少保证9小时的睡眠。而且在晚上11点的时候必须要保证进入深度睡眠,因此建议孕妇晚上上床睡觉的时间不能超过十点,这样第二天才能有精神。而且白天的时候最好有午睡的习惯,每天一小时的午睡可以让孕妇更有精神。

不过实际情况每一个孕妇都是不同的,有的孕妇反应比较严重,总是很难入睡,那也不必特别强求自己在十点前入睡,可以适当的延迟入睡的时间,具体情况具体对待就可以。如果晚上没有睡好,在白天的时候可以适当的补觉,一定要保证自己精神充沛。

其实孕妇养成一个良好的睡眠规律非常的重要,首先对孕妇的身体有好处,其次就是对胎儿的发育也有好处。孕妇的睡眠时间规律的话,还可以让胎儿出生后的作息时间更规律,更快适应外界的生活规律。

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